sábado, 5 de agosto de 2017

Ejercicio físico y estrés oxidativo

Este fue el tema de fondo de nuestro programa En Movimiento en Radio U (101.9 FM). En la conducción estuvo el prof. Gerardo A. Araya Vargas. Y en controles estuvo Adrián Brenes.
A modo de síntesis, en el programa se habló de lo siguiente:
Concepto de radical libre: cuando un átomo tiene en su orbital más externo, electrones sin pareja, eso hace que el átomo, o que la molécula en la que se ubica ese átomo u otros similares, sea muy inestable y agresivo. Esto es lo que se conoce como un radical libre.
Concepto de estrés oxidativo: producción excesiva de radicales libres como residuos de la respiración celular que genera un desequilibrio celular, que puede llegar a perjudicar a células vecinas y generar consecuencias negativas para la salud.
Antioxidante: sustancia que reacciona con los radicales libres y los remueve del organismo, disminuyendo sus consecuencias negativas para la salud.
La actividad física aumenta el metabolismo, y así, aumenta la producción de radicales libres. Entre mayor sea su intensidad (grado de esfuerzo realizado), mayor será la producción de radicales libres. Pero actividades de baja o moderada intensidad, como el ejercicio aeróbico o actividades similares, no estimulan mucho la producción de estos radicales, siendo relativamente seguras.
Las actividades más riesgosas son las de alta intensidad, como los ejercicios anaeróbicos (por ejemplo: sprints, multisaltos, y ejercicios donde predominan las contracciones excéntricas que provocan una gran respuesta inflamatoria). Sin embargo, una persona bien alimentada (con una dieta cotidiana incluyendo alimentos ricos en vitaminas y minerales antioxidantes) y que se ejercite regularmente, incluyendo hábitos adecuados de descanso, disminuye su riesgo de sufrir estrés oxidativo. De hecho, se ha demostrado que pese al aumento de radicales libres durante el ejercicio, también se da como adaptación al mismo hábito de ejercicio, una mejora del funcionamiento de las defensas antioxidantes naturales del cuerpo, como la superóxido dismutasa y el glutatión peroxidasa.
Te invitamos a escuchar el programa completo y a observar los videos de parte del desarrollo de este tema:

VIDEOS:
Y para conocer más sobre este tema:
Estrés oxidativo Sigamos en movimiento!!!

sábado, 29 de julio de 2017

Juegos Mundiales 2017 en movimiento

Este fue el tema de fondo de nuestro programa En Movimiento (Radio U, 101.9 FM), del sábado 29 de julio.
 “The World Games, Wrocław, Polonia, 2017" se celebran entre el 20 y el 30 de julio en esa ciudad de la región de Baja Silesia, en el suroeste de Polonia.
En los Juegos Mundiales se promueven disciplinas deportivas que no forman parte del programa oficial de los Juegos Olímpicos.
Los Juegos Mundiales son organizados por la International World Games Association (IWGA), organización no gubernamental y sin fines de lucro creada bajo la legislación de Suiza, en 1980, y su reunión de fundación se celebró en la ciudad de Seúl, Corea del Sur.
Los deportes incluidos en el programa de los Juegos Mundiales 2017 se clasifican en siete grupos:

Deportes artísticos y de danza: bailedeportivo, gimnasia (acrobática, rítmica, aeróbica, trampolín, etc.).

Deportes de pelota: polo en canoa, fistball, floorball, handball (beach handball), korfball, lacrosse, squash.

Artes marciales: ju-jitsu, sumo, karate, muaythai.

Deportes de precisión: billar, arquería, boules (variedad de juegos de lanzar o rodar  bolas para lograr cierto objetivo), boliche.

Deportes de fuerza: powerlifting, tug of war (juego de tirar una cuerda entre dos equipos).


Deportes invitados: fútbol americano, remo dentro desala, kickboxing, speedway (tipo de carrera en motocicleta)

Durante el programa conversamos con Adrián Vega, funcionario del sistema Radiofónico de la Universidad de Costa Rica y practicante de billar. Adrián nos comentó sobre la participación de Erick Tellez en el torneo de billar de tres bandas, que se desarrolló en los Juegos Mundiales. Tellez fue así el único costarricense que compitió en estas justas. Además, Adrián nos comentó sobre próximos torneos organizados por la Federación Costarricense de Billar (FECOBI).


Para conocer más sobre los Juegos Mundiales y su organización, te invitamos a visitar los siguientes enlaces:







Conocé más en detalles sobre algunas de las disciplinas deportivas de los Juegos Mundiales:

Fistball: podría traducirse como “balón puño”, describiendo una de sus características esenciales, pues en este deporte que es parecido al volleyball, la pelota debe ser golpeada con el puño (no con la palma o los dedos de la mano extendidos) o con el brazo. Se juega entre dos equipos de 5 jugadores y se practica al aire libre. Al igual que en volleyball, en el fistball se busca que la pelota pique en el campo del rival sin que pueda ser devuelta. Pero otra diferencia entre ambos deportes es que la pelota puede picar luego de ser contactada por un jugador en su propio campo; el número máximo de piques es de tres. Para mayor información sobre el fistball, sus reglas y características, te invitamos a visitar los siguientes enlaces.

IFA Fistball


 

Floorball: es un deporte similar al hockey, en el que compiten dos equipos conformados por seis jugadores (cinco de campo y un portero). El juego se realiza en una cancha de 40 X 20 m, rodeado por una vaya de 50 cm de alto y con bordes redondeados. Para controlar la pelota, los jugadores de campo usan un palo similar al del hockey.
Para mayor información sobre el fistball, sus reglas y características, te invitamos a visitar los siguientes enlaces.

Floorball (IFF)





Lacrosse: es juego nacional de Canadá. En este deporte, cuyos orígenes se remontan a juegos de pelota de tribus aborígenes de los actuales Estados Unidos de América y Canadá, es practicado por dos equipos conformados por jugadores de campo y un portero (único que puede tocar la pelota con sus manos). Los jugadores de campo deben tratar de anotar en la meta rival, lanzando la pelota con el crosse (un palo con una red en un extremo), único elemento con el que se puede transportar la pelota.
En Costa Rica se practica este deporte, por lo que te invitamos a conocer su desarrollo en el país siguiendo los enlaces a continuación:





Korfball: es un deporte similar al baloncesto, que es practicado entre dos equipos conformados por hombres y mujeres, siendo esta su más distintiva característica.
En Costa Rica se practica este deporte, por lo que te invitamos a conocer su desarrollo en el país siguiendo los enlaces a continuación:




Fútbol americano: es un deporte que se practica en un campo de 120 yardas (109,728 m) X 53 y 1/3 yardas (48,768 m), y entre dos equipos de once jugadores cada uno. Este es el deporte más popular en los Estados Unidos de América, pero se ha extendido a otros países, como Costa Rica. Debido a esto, te invitamos a conocer su desarrollo en el país siguiendo los enlaces a continuación:




Disco volador: también conocido por su nombre en inglés como “ultimate frisbee”. Este deporte combina elementos del baloncesto, el fútbol, balonmano y el rugby. Se disputa entre dos equipos de siete integrantes cada uno, y en un campo de 100X37 m, pero con dimensiones variables. En este deporte se puede competir en equipos mixtos (hombres y mujeres) y otra particularidad es que no tiene jueces o referees (las disputas se resuelven entre los jugadores, respetando los principios del juego limpio). En Costa Rica se practica este deporte, por lo que te invitamos a conocer su desarrollo en el país siguiendo los enlaces a continuación:



lunes, 24 de julio de 2017

Nanotecnología en movimiento

"Nanotecnología en movimiento". Este fue el tema de nuestro programa En Movimiento (Radio U 101.9 FM) del sábado 22 de julio.
 
Nuestro invitado fue David Núñez Aguilar master en salud integral y movimiento humano de la Escuela de Ciencias del Movimiento Humano y Calidad de Vida de la Universidad Nacional (UNA) y profesor de la sede del pacífico de la Universidad Ténica Nacional (UTN).
 
David junto a investigadores del Laboratorio Nacional de Nanotecnología (LANOTEC) del Centro Nacional De Alta Tecnologia (CeNAT-CONARE), desarrollaron una plantilla con nanosensores que puede registrar con precisión la cantidad de pasos, calorías consumidas y otras variables importantes cuando se realiza actividad física.
 
Felicidades a nuestro colega y a seguir en movimiento!!!

sábado, 1 de julio de 2017

Psicomotricidad en movimiento!!!

El sábado 1 de julio en nuestro programa En Movimiento en Radio U 101.9 FM, conversamos sobre la psicomotricidad, su concepto, características y su importancia a cualquier edad, pero en especial durante la infancia.
 Además, conversamos sobre un proyecto novedoso del Patronato Nacional de la Infancia (PANI), que actualmente se desarrolla en 10 comunidades, involucrando a especialistas de diversas disciplinas, entre ellas a las ciencias del movimiento humano. En este proyecto se promueve el desarrollo integral de la población atendida por el PANI, dándole un papel importante al desarrollo de la psicomotricidad de la mano de profesionales en movimiento humano.
Nuestra invitada, la máster Raquel Montenegro Gutiérrez, desarrolló el tema. Ella es profesional en educación física, especialista en psicopedagogía y funcionaria del PANI en el área de prevención impulsando el trabajo de la psicomotricidad en el proyecto mencionado.
En la foto aparecen el prof. Gerardo A. Araya Vargas​ junto a nuestra invitada Raquel Montenegro, en cabina de Radio U.

En los siguientes enlaces podés conocer más sobre este tema:

AUDIO DEL PROGRAMA  (descarga y escucha)

VIDEO DE LA ENTREVISTA

Parte 1

Parte 2

Sigamos en movimiento!!!

sábado, 24 de junio de 2017

Trail running en movimiento!!!

La experiencia de Ashur Youssefi-Dizagetakieh en el Campeonato Mundial de Trail Running en Italia el pasado 10 de junio. Ese fue el tema de fondo de nuestro programa En Movimiento (Radio U).
En la primera foto, de izquierda a derecha Ashur, Jonathan Pérez y Jhonny Alfaro.
En la segunda foto, de izquierda a derecha, el profe Gerardo A. Araya Vargas junto a nuestros invitados Ashur Youssefi-Dizagetakieh y Jhonny Alfaro (En Movimiento en Radio U).
Ashur definió al trail running y describió sus requerimientos de preparación física y mental para practicarlo a nivel élite.
Se conversó también sobre la diferencia entre la práctica del deporte a nivel amateur por recreación y salud, con respecto a la práctica del trail running de rendimiento.
También se habló sobre la experiencia de Ashur en el Campeonato Mundial de este deporte celebrado en Italia el pasado 10 de junio.

Te invitamos a hacer click es los siguientes enlaces:

AUDIO DEL PROGRAMA (descarga y escucha)


VIDEO DE LA ENTREVISTA

Sigamos en movimiento!!!

sábado, 17 de junio de 2017

Profe en movimiento en Ironman 70.3 Costa Rica!!!


La imagen puede contener: 3 personas, personas montando en bicicleta, bicicleta y exteriorEl sábado 17 de junio en nuestro programa En Movimiento (Radio U 101.9 FM), difundimos una entrevista que le realizamos al profesor Óscar Hernández Quesada, profesional en educación física, máster en salud integral y movimiento humano (Universidad Nacional) y asesor nacional de educación física del Ministerio de Educación Pública (MEP).
El prof. Hernández (foto tomada de su perfil en Facebook) equilibra desde hace años su trabajo en el MEP, con sus obligaciones familiares y con su pasión por el ejercicio físico y la competencia deportiva.

Óscar nos comentó sobre su participación en el Ironman 70.3 Costa Rica a celebrarse el domingo 18 de junio en playas del Coco.
Además, Óscar nos comentó sobre su preparación para este evento, así como sus experiencias en competencias previas incluso en el extranjero (Cozumel, México, por ejemplo).
También, Óscar brindó consejos para las personas que desean empezar a ponerse en movimiento y para la gente que recién está empezando a realizar ejercicio físico.
Óscar también habló un poco sobre su proyecto de asesoría a personas que desean hacer ejercicio buscando lograr metas personales (para más información visitá su página en Facebook "entrenando para la vida").

En este enlace se puede descargar y escuchar el audio de la entrevista que le realizamos al prof. Hernández:

AUDIO DE ENTREVISTA A ÓSCAR HERNÁNDEZ (descarga y escucha)

Éxitos colega en el Ironman 70.3 Costa Rica!!!
Y sigamos siempre en movimiento!!!

BMX en movimiento!!!

El sábado 17 de junio entrevistamos a Lou Uba, experto en BMX, quien nos habló sobre esta disciplina deportiva y sus diversas modalidades, enfatizando en cómo se ha desarrollado esta práctica en el país.
Lou también nos habló sobre su participación en el campeonato mundial de BMX celebrado en Montpellier, Francia, en el marco del FISE (Festival International des Sports Extrêmes).

En la foto de izquierda a derecha nuestro compañero Jonathan Pérez en la conducción, y nuestro invitado Lou Uba. En controles nos apoyó Paolo Marín y en la producción estuvo el prof. Gerardo A. Araya Vargas.

En este enlace podés descargar y escuchar el audio del programa completo:

AUDIO DEL PROGRAMA (descarga y escucha)

En este otro enlace podés observar el video de la entrevista que le realizamos a Lou:

VIDEO DE ENTREVISTA A LOU UBA

Sigamos en movimiento!!!

sábado, 6 de mayo de 2017

Fútbol de mesa en Costa Rica!!!

El sábado 6 de mayo en nuestro programa En Movimiento (Radio U 101.9 FM), conversamos sobre el fútbol de mesa. Esta disciplina deportiva es conocida en Costa Rica como "futbolín" y ha sido una práctica recreativa tradicional, pero también se puede realizar como actividad deportiva de alto rendimiento.
Representantes de la organización deportiva del fútbol de mesa en el país participaron en nuestro programa conversando sobre el significado de este deporte, sus reglas básicas a nivel competitivo, su origen y desarrollo en el país, así como sobre las oportunidades que hay en Costa Rica para que hombres y mujeres puedan aprender a practicarlo y poderse desarrollar en esta disciplina, incluso desde la infancia. 
En la foto, de izquierda a derecha aparece nuestro compañero Jonathan P. Salazar junto a nuestros invitados: Kevin Romero Alvarado, jugador destacado, José Eduardo Quiñones Castellón, presidente de la Asociación Costarricense de Fútbol de Mesa, y Marco Vinicio Chacón Jiménez, secretario de la asociación.

Tema: "fútbol de mesa en Costa Rica"
AUDIO DEL PROGRAMA 
Programa En Movimiento 
Radio U (101.9 FM)
Controles: Sebastián Avendaño
Producción: prof. Gerardo A. Araya Vargas
Actividad del Programa de Difusión Educativa de la Escuela de Educación Física y Deportes de la Universidad de Costa Rica