En movimiento bailando a lo tico en 2017

Empezamos nuestra programación en vivo en Radio U (101.9 FM) en nuestro programa En Movimiento, con una nueva serie dedicada a la promoción del swing y el bolero costarricenses, formas de baile popular tradicionales de Costa Rica.
En el primer programa, el sábado 21 de enero, nos acompañó don Eric Madrigal, presidente de la Asociación Cultural del Swing y el Bolero Costarricenses (ASWINGBOL).
Don Eric nos contó su historia de vida destacando cómo descubrió el swing cuando buscaba una forma de hacer ejercicio, y desde entonces, se enamoró de este baile popular.
En la entrevista se mencionó datos sobre el origen del swing costarricense y se repasó aspectos que ayudan a construir la motivación de una persona para acercarse a esta forma de baile y así, generar un cambio en su estilo de vida.
También se comentó las características fisiológicas y psicológicas que hacen de bailes populares como el swing y el bolero costarricenses, ideales para ponerse en movimiento por recreación y salud.
En este enlace se puede descargar y escuchar el audio del programa completo:

AUDIO

VIDEO (en proceso de edición) 

Y para que te motivés más a bailar por salud, te compartimos unos datos con respecto a la cantidad de calorías que se consume por hora y por peso corporal, cuando se realiza distintas formas de baile:

Actividad (1 hora)	130 lb (59 kg)	155 lb (70 kg)	180 lb (82 kg)	205 lb (93 kg)
Aeróbicos, bajo impacto	295	352	409	465
Aeróbicos, alto impacto	413	493	572	651
Aeróbicos, step aerobics	502	598	695	791
Aeróbicos, general	384	457	531	605
Jazzercise	354	422	490	558
Stretching, hatha yoga	236	281	327	372
Stretching suave	148	176	204	233
Instructor de clase de aeróbicos	354	422	490	558
Aeróbicos en el agua	236	281	327	372
Ballet, twist, jazz, tap	266	317	368	419
Ballroom dancing, lento	177	211	245	279
Ballroom dancing, rápido	325	387	449	512
Emseñando clases de aeróbicos (y participando)	384	457	531	605
Estos cálculos se basan en datos del Colegio Americano de Medicina del Deporte
Los datos en kilogramos están redondeados. Para comparar con otras formas de ejercicio podés visitar este sitio ENLACE

Por sus características, el swing costarricense requiere de un consumo de calorías como el del twist, el tap y el baile de salón (ballroom) rápido.

La intensidad (grado de esfuerzo) con la que se realice la actividad (baile en este caso), el nivel de acondicionamiento físico (la capacidad que tenga la persona para hacer esfuerzo sin problemas), y su metabolismo (forma en la que funciona el cuerpo de cada persona), son variables que también pueden afectar la cantidad de calorías utilizadas en el ejercicio.

Recordá: si sos principiante en la práctica de ejercicio, y te gustaría ponerte en movimiento bailando, realizá esta actividad con ritmos y música que te gusten para que te motivés a seguirlo haciendo. Y tené en cuenta que se debe empezar aprovechando cualquier momento que se tenga disponible para moverse: unos pocos minutos o más. Lo importante es ir creando un hábito y para ello, el repetir constantemente la actividad es crucial. Y otra cosa muy importante que no debes olvidar: podés hacer baile como forma de recreación, pero también lo podés realizar como forma de ejercicio para mejorar tu condición física, pero para esto es necesario tener un plan de ejercicio y la asesoría de profesionales en ciencias del movimiento humano.

Sigamos en movimiento!!!