Por vía telefónica la prof. Adriana Piedra, especialista en ciencias del movimiento humano y en psicología de la Universidad de Costa Rica, nos brindó recomendaciones para el desarrollo y fortalecimiento de la motivación en las personas principiantes en la práctica de ejercicio físico.
Se abordó también las barreras principales que se debe enfrentar para el establecimiento del hábito regular del ejercicio físico.
Entre los consejos que se mencionó en el programa (y que acá ampliamos) destacan:
1) Identificar varias actividades físicas que a uno le gusten.
2) Aprovechar cualquier momento que se tenga para moverse, y hacerlo sin pensar.
3) Buscar lugares adecuados para hacer actividad física de forma cómoda y segura.
4) Cuando se inicia con el hábito de hacer ejercicio, es muy importante el apoyo de alguien como compañero(a) de ejercicio.
5) Buscar información sobre los beneficios del ejercicio físico, para tener ideas realistas sobre los efectos que uno podría tener y en qué plazos.
6) Descartar mitos (por ejemplo: la búsqueda de cambios físicos rápidos o con poco esfuerzo).
7) Buscar información sobre los efectos que el ejercicio causa en el cuerpo, para comprender mejor el proceso de adaptación que uno deberá atravesar y así, no desmotivarse por alguna leve molestia que podría ser normal como parte de ese proceso.
8) Enfrentar las barreras para la práctica de ejercicio con una mentalidad de cambio.
9) Tener la asesoría de profesionales en ciencias del movimiento humano.
En este enlace podés descargar y escuchar el audio del programa:
AUDIO
Si querés conocer más sobre teorías científicas de la motivación para el cambio en el estilo de vida, te invitamos a revisar este artículo sobre el modelo de etapas de cambio, también conocido como modelo transteórico:
ARTÍCULO 1
VIDEO que explica las principales etapas del modelo (se puede aplicar al caso de personas que se encuentran en la coyuntura de decidir el realizar cambios en su estilo de vida)
Sigamos en movimiento!!!
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